Pas toujours facile de faire face aux premiers frimas. Face aux baisses des températures, la tentation est grande d’hiberner chez soi, le moral au plus bas. La faute en est à la diminution draconienne de la luminosité ambiante qui joue sur l’humeur de nombreuses personnes.
Pour vous aider à ne pas tomber dans la déprime et éviter les coups de cafard, voici six bonnes astuces à essayer pour affronter l’automne avec le sourire.

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Profiter au maximum de la lumière naturelle
Premier réflexe à adopter de toute urgence : sortir le plus possible de chez vous. S’exposer à la lumière naturelle est indispensable pour la production de mélatonine, une hormone qui aide à réguler votre sommeil. Privilégiez la lumière du midi. C’est également l’occasion de faire le plein de vitamine D.
L'automne est tout de même une saison magnifique. Les feuilles mortes crissent sous les pieds et les arbres revêtent de superbes teintes rouges, jaunes et orangées. À quand remonte votre dernière sortie en forêt ? C’est l’occasion rêvée d’aller admirer la nature et de se sentir reconnaissant par tant de beauté.

Tester la luminothérapie
Rien n’y fait, la météo est trop moche pour vous donner envie de sortir ? La luminothérapie peut être une bonne alternative à la lumière du soleil. Les lampes de luminothérapie produisent un éclairage qui s’apparente à la lumière naturelle du jour. S’y exposer une demi-heure à une heure par jour peut vous faire beaucoup de bien au moral.

Faire du sport
L’activité physique est un excellent moyen de rester en bonne santé et de garder le moral. En effet, le sport active la production d’endorphine et de sérotonine, communément appelées les “hormones du bonheur”. Privilégiez les sports en extérieur (marche rapide, course à pied, vélo…) pour cumuler les bienfaits de la lumière et ceux de l’activité physique. Vous pouvez aussi opter pour des cours de yoga, de boxe, de danse, de natation… En un mot, ce qui vous fait du bien !

Se lever tôt et se coucher tôt
Une bonne méthode consiste à se fixer des horaires de lever et de coucher très réguliers. Essayez de vous lever le plus tôt possible pour profiter des premiers rayons du soleil avant d’aller travailler. C’est également l’occasion de prendre du temps pour lire, faire du sport ou écrire… Tout ce que vous n’avez pas le temps de faire d’habitude !

Manger des fruits et des légumes de saison
La nature est bien faite : les fruits et les légumes d’automne regorgent de vitamine C. Concoctez-vous de bons petits plats faits maison à base de courges, de choux ou de poivrons pour faire le plein de nutriments. En automne, lorsqu’ il pleut dehors, il est agréable de passer du temps aux fourneaux.
Les pommes, poires, canneberges sont également vos alliées santé et vitalité.
Le chocolat noir contient de la théobromine et du magnésium. Ainsi, il agit sur notre moral et sur notre niveau d’énergie en nous redonnant le sourire.

Prendre du temps pour soi
Lorsqu’on a des journées de travail bien chargées, il peut être assez déprimant de sortir de chez soi le soleil à peine levé et de rentrer lorsqu’il est déjà couché. Ne vous laissez pas miner le moral et profitez de vos soirées pour prendre du temps pour vous. Bain chaud, lecture sous un plaid douillet, soirée cinéma… Impossible de manquer d’idées cocooning.

Source
-Docteur Fitness

J'ai particulièrement aimé cet article partagé par O'Soleil sur ces trucs pour savourer davantage l'automne. Je l'ai déjà dit : je suis un amoureux fou de l'automne. Plusieurs de ces trucs devraient être appliqués à l'année longue. Je fais souvent du jogging dehors et lorsque je le fais, je m'efforce de le faire à l'heure du lunch pour profiter de la luminosité. Je profite du soleil s'il fait soleil, mais s'il ne fait pas soleil, je profite tout de même de la luminosité. Pour ceux qui ne sont pas sportifs, pas nécessaire de courir ! La marche est un excellent exercice. L'important est de bouger et de profiter du bon air. Bon pour le corps, l'esprit et le moral. Même marcher lorsqu'il pleut peut être agréable lorsqu'on est vêtu (et chaussé !) en conséquence. Bref, il faut bouger et sortir ! La luminothérapie est bénéfique pour plusieurs. Ne pas s'attendre à des résultats immédiats. Il faut le faire à la longue, le matin idéalement. Prendre du temps pour soi, si important. On est davantage en mesure par la suite de consacrer du temps pour les autres ! Et se coucher plus tôt. J'ai des efforts à faire à ce niveau ! Personne n'est parfait ! Je vous incite fortement à profiter de la belle saison automnale. Respirer l'air frais et admirer les si belles couleurs !